यदि कोई एक बात है जिस पर सभी स्वास्थ्य अधिकारी सहमत हो सकते हैं, तो वह यह है कि हममें से अधिकांश को संभवतः अधिक पानी पीना चाहिए। इष्टतम जलयोजन सभी प्रकार के व्यापक स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। रोजमर्रा के स्वास्थ्य में मधुमेह दैनिक मंच और इसी तरह के अन्य समुदायों में, आप ऐसे कई व्यक्तियों को पा सकते हैं जो कसम खाते हैं कि कुछ गिलास पानी, उदाहरण के लिए, हाइपरग्लेसेमिया को रोकने या ठीक करने में मदद कर सकता है।
“जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके रक्तप्रवाह में पानी कम हो जाता है और आपके रक्त में ग्लूकोज अधिक केंद्रित हो जाता है,” स्ज़ोके कहते हैं। “जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आप अपने रक्तप्रवाह में पानी बनाम ग्लूकोज का स्वस्थ संतुलन बनाए रखते हैं।”
स्ज़ोके कहते हैं, पर्याप्त पानी आपके अंगों को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, आपकी किडनी: “जब आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर ऊंचा होता है, तो आपकी किडनी ओवरटाइम काम कर रही होती है। अधिक पानी पीने से आपकी किडनी को अतिरिक्त ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करने और अवशोषित करने में मदद मिलती है।
आपके अपने दैनिक जीवन में, ये प्रभाव हल्के लग सकते हैं, और एक गिलास पानी का आपके रक्त शर्करा स्तर पर तत्काल या स्पष्ट प्रभाव नहीं हो सकता है। अन्य मधुमेह कारकों की तरह, आपका ग्लूकोज मीटर या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) ही अंतिम निर्णायक होगा। लेकिन चाहे आपको रक्त शर्करा में सुधार दिखे या न दिखे, उचित जलयोजन एक योग्य स्वास्थ्य लक्ष्य है।